暇つぶしに

習慣にしたいこと

⭐️朝　ランニングorジョグ　Min30分-60分

・朝飯和食中心

めかぶ

ツナマヨ

卵

・サーフィン　(習慣済？)

⭐️筋トレ　

胸　脚　中心に

・時々腹筋

夜　

柔軟　首　肩甲骨　中心に

早く寝る

課題を夜までに済ます

無理せずのんびりと続けられたらいいな😌